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如何从饮食上预防静脉曲张呢?

发布时间:2017-12-22 08:39:25 来源:石家庄平安医院周围血管科

 
  静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素,导致的静脉迂曲、扩张,形成静脉凸起。
 
  都说病从口入,那么,如何从饮食上预防静脉曲张呢?  
 
  1.日常运动量很大的朋友,建议多以高维生素食品为主,盐份要适当,忌过量。不宜过饱,过饥过渴。
 
  2.当血液浓度高时,就会对静脉血液的回流产生影响。平时的饮食习惯直接影响血液浓度,重度的酸、苦、甜、辣、重油、高盐、高热量,这类食品都会增加血液的浓稠度,平时应适当调节。
 
  3.建议以高蛋白、低油中盐份,中等维生素,温食为主,还要忌烟忌酒。
 
  4.油炸类食品容易含高量铅,对身体危害很大,建议我们少食。烧烤类,很容易产生致癌物质,建议不要食用。
 
  5.喜欢健身和美体的朋友们,早晚建议是新鲜柴鸡蛋清冲入鲜牛乳中同饮,平时不食或是少食油盐份。
 
  6.大豆异黄酮可以有效的降低血液中低密度脂蛋白浓度,预防血管疾病。
 
  除了饮食上预防,下肢静脉曲张要从改变不良生活习惯开始:  
 
  1.避免久站或久坐
 
  长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少,要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议:每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。
 
  2.抬高双腿
 
  坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态,这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议:坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上;睡觉时脚下可以颠高10cm。
 
  3.选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤,尽量避免穿高跟鞋。太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。
 
  4.养成规律的运动习惯
 
  适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议:每天走路或慢跑30分钟。
 
  5.均衡饮食
 
  富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平,从而稳定血压和减缓静脉压力。
 
  6.戒烟和减少酒精摄入
 
  吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张,从而加重静脉曲张的发生发展。
 
  7.使用医用弹力袜
 
  医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力,从而促进血液回流,既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。
 
 
以上信息仅供参考,不能作为预防、诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,在医生的指导下治疗。欲了解更多血管病治疗信息,请点击咨询与石家庄平安医院周围血管专家一对一在线交流,或拨打健康咨询热线:0311-86119241

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